🍱 Chińska Sałatki Sałatka z majonezem 💪 Niskokaloryczne 💪 Bezglutenowe

Sałatka z zupek chińskich • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Sałatka z zupek chińskich
Total time: 35 min
Yield: Liczba porcji - 5
Cuisine: Chińska
Ingredients: 2 szt. zupka chińska; 160 g szynka gotowana; 120 g kurczak filety z piersi; 4 szt. pomidor czerwony; 1 szt. ogórek; 0,5 pęczka szczypiorek; 20 ml olej; 2 łyżki majonez; 2 łyżki jogurt naturalny; 3 szczypty sól; 2 szczypty pieprz czarny

Czy wiesz, że makaron z zupek chińskich można wykorzystać do przyrządzania innych potraw? Jednym z najlepszych pomysłów na jego wykorzystanie jest sałatka! Ta lekka, orzeźwiająca potrawa to doskonały wybór na letnie dni oraz szybką przekąskę. Dzięki zrównoważonej kombinacji smaków i chrupiącej konsystencji, sałatka z zupek chińskich doskonale komponuje się z różnorodnymi składnikami.

Czas przygotowania

35 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 5

Poziom trudności

łatwy

Składniki

zupka chińska - 2 szt.

szynka gotowana - 160 g

kurczak filety z piersi - 120 g

pomidor czerwony - 4 szt.

ogórek - 1 szt.

szczypiorek - 0,5 pęczka

olej - 20 ml

majonez - 2 łyżki

jogurt naturalny - 2 łyżki

sól - 3 szczypty

pieprz czarny - 2 szczypty

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY WARZYWA

Pomidory i szczypiorek umyj. Pomidory pokrój w drobną kostkę, a szczypiorek poszatkuj. Ogórka obierz i pokrój w kostkę. Składniki wrzuć do miski.

PRZYGOTOWUJEMY MAKARON

Przełóż makaron do miseczki, a następnie zalej go wrzątkiem. Pozwól mu napęcznieć, a gdy zmięknie, przelej go zimną wodą. Odcedź makaron i pozwól mu całkowicie wystygnąć.

KROIMY SZYNKĘ

Szynkę pokrój w kostkę lub paski (wedle uznania). Dodaj do miski.

PRZYGOTOWUJEMY SOS

Wymieszaj majonez z jogurtem. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

MIESZAMY SKŁADNIKI

Wymieszaj wszystkie składniki sałatki w dużej misce, dodaj makaron i mięso, a następnie połącz je z sosem i ponownie wymieszaj. Sałatka jest gotowa do zjedzenia!

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1372,9 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

274,6 kcal

🥑

Tłuszcz

10,3 g

🌾

Węglowodany

28,2 g

🥬

Błonnik

3,8 g

💪

Białko

15,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Przekąski na imprezę

Guacahummus

Wypróbuj prosty przepis na hummus z ciecierzycy i awokado, czyli połączenie kremowej konsystencji i wyrazistych smaków, które zadowoli Twoje podniebienie! Ten zdrowy dip dodaje energii i jest idealny na każdą okazję.

5 min

łatwy

Dania główne

Bulgogi – wołowina po koreańsku

Spróbuj, jak smakuje jedno z najlepszych dań na świecie! Przygotuj bulgogi, czyli marynowaną wołowinę po koreańsku, wg przepisu Kingi i ciesz się prawdziwymi smakami kuchni azjatyckiej!

150 min

łatwy